継続はチカラなり

3月最後の週末、気温こそ低かったけど、なかなかの天気で、、、ですがビーチはお休み。
もう降らないだろうと、車のタイヤを換え、日曜はジムで一汗かきました。
休日ということもあり、来館者がいつも多い健康の森。
普段結構見る人もいれば、あんまり見ない人もいます。
健康の森は使用者の年齢層が幅広く、若い人だけでなく年配の方も結構多いです。
けっこうお年を召した方でも、バリバリウエイトやってて、しかも相当な負荷でやってると
たまにどきっとします笑
でもたいがいそういうときは使い方がちょっとちがってたりして、変に納得したりもします笑
必要な筋肉を必要なだけつける効果的なトレーニング方法をトレーナーの方から細かに説明を受けたとき、自分に上がる負荷と上がらないリミットって結構はっきり分かってきます。
上がる負荷を回数こなして、習慣にしてしまい筋肉を大きくする、上がるリミット付近で負荷を少しずつ増やしていき、使える筋肉にする、去年の夏から僕は大きくこんな感じでやってます。
でも、周りや同じビーチバリヤーみわたすともっともっとやってる人がいっぱいいるし、自分なんてまだまだ努力が足りんな～と思ってしまいますが、”継続は力なり”、筋力UPは一日にしてならず、で頑張りますｗ